Whey protein mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn?

Bột Whey protein được biết đến là thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn của những người thường xuyên tập thể hình, tập gym và những ai thực hiện ăn uống lành mạnh. Vậy Whey protein mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn? Cùng 2 FIT.VN tìm hiểu ngay qua nội dung sau nhé!

Tiêu thụ bao nhiêu protein và với tần suất như thế nào?

Protein mang rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt là sử dụng protein hỗ trợ cho quá trình luyện tập của mình. 

Đối với một người trưởng thành hoạt động vừa phải bạn nên sử dụng từ 0,5 đến 0,75g protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể. Nếu bạn là người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, bạn nên bổ sung từ 0,8 đến 0,85g protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể. Từ đó, nhiều người nhận ra rằng không có thêm các lợi ích nào khi bổ sung nhiều hơn 1g protein cho mỗi pound trọng lượng của cơ thể. 

Thời điểm mà protein được hấp thụ tốt nhất đối với các vận động viên và bất kỳ những đối tượng nào có mong muốn tăng cơ bắp. Việc bổ sung protein sau khi luyện tập 30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu thụ gần hết lượng protein mà bạn cung cấp nhằm giúp cơ thể được phục hồi, tăng cơ bắp. Vì thế, bạn nên lựa chọn bổ sung ít nhất 20g protein sau khi luyện tập thể thao, tập gym. Tuy nhiên, nên lựa chọn sản phẩm protein chất lượng cao để bổ sung sau khi tập và trong mỗi bữa ăn. 

=>> Xem thêm: Sản Phẩm Giúp Tăng Cân Tăng Cơ Hiệu Quả Cho Các Gymer 

Whey protein mang lại lợi ích gì cho sức khỏe 

Whey protein được biết đến là một trong những sản phẩm cung cấp hàm lượng protein chất lượng dành cho các vận động viên hay các đối tượng muốn tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe của mình. Bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau, cụ thể như:

Protein giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn

Whey protein mang lại lợi ích gì cho sức khỏe, đầu tiên chính là tạo cho cơ thể có cảm giác no nhanh hơn khi sử dụng chất béo và carbohydrate. Từ đó, mang đến lợi ích cho các vận động viên, những ai thường xuyên luyện tập gym cần nạp vào cơ thể hàm lượng thực phẩm giàu năng lượng để hỗ trợ cơ thể vận động ở cường độ cao. 

Khi cơ thể cảm thấy no sẽ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó lượng calo nạp vào cơ thể cũng bị giảm xuống. Đây là yếu tố quan trọng với những ai có mong muốn giảm cân. 

Giúp tăng trao đổi chất

Bên cạnh việc giảm cảm giác thèm ăn, Whey protein còn mang lại lợi ích thúc đẩy quy trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Cơ thể dùng năng lượng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Protein là thực phẩm tốn nhiều năng lượng nhất, chúng đòi hỏi cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng. 

Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt từ thực phẩm (TEF), hiệu ứng nhiệt protein cao hơn hiệu ứng nhiệt của carbohydrate và chất béo. 

Vì vậy, nếu bạn chỉ muốn giảm mỡ thừa cần cân nhắc thay thế thực phẩm chất béo và carbohydrate bằng protein trong bữa chính và phụ bởi protein là thực phẩm làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Protein giúp duy trì cơ bắp

Một trong những lợi ích quan trọng của protein với các vận động viên, người tập thể hình chính là giúp hình thành các khối cơ. Việc ăn đủ hàm lượng protein sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp đồng thời ngăn cản sự mất cơ. 

Vì vậy, những người tập thể thao như các bộ môn đi bộ, đạp xe,... cần bổ sung protein. Đặc biệt là các vận động viên và những người muốn duy trì cơ bắp, kết hợp giữa việc tập luyện hằng ngày và ăn đủ lượng protein lớn hơn mỗi ngày. 

Hỗ trợ phục hồi và tăng cơ bắp

Sử dụng Whey protein không những ngăn ngừa sự mất cơ mà còn giúp hình thành, tăng cường các khối cơ trong cơ thể. Để làm được điều này, bạn nên kết hợp luyện tập thể thao kết hợp với bổ sung lượng protein nhằm phát triển và tăng cường cơ bắp. 

Protein có trong các sản phẩm từ thực vật như đậu này, đậu phụ. Một số chất bổ sung như bột protein có nguồn gốc từ thực vật thường được các vận động viên sử dụng, đặc biệt là sau khi luyện tập thể dục với cường độ cao. 

Hiện nay, protein được sử dụng khá phổ biến và tiện lợi rất thích hợp với những người vận động thường xuyên, người hay di chuyển. Việc lựa chọn sản phẩm bổ sung bột protein, đạm whey protein,... sẽ thúc đẩy sự phát triển và hồi phục khối cơ một cách hiệu quả. 

Protein tốt cho toàn bộ cơ thể

Protein là thành phần khá quan trọng nhằm xây dựng và sửa chữa các mô, cơ. Thực hiện chế độ ăn giàu hàm lượng protein sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh sau những chấn thương. 

Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều protein sẽ gây hại cho thận. Vì thế, khuyến nghị những người có thận hoạt động kém hay mắc các bệnh liên quan đến thận ăn chế độ ít protein. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, protein không gây hại đến thận của những người có thận khỏe mạnh. 

=>>> Xem thêm: 7 Dấu hiệu của cơ thể ngầm báo cho bạn biết đang thiếu PROTEIN trầm trọng

Whey protein mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn? Chắc hẳn bài viết trên đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích nhằm giải đáp cho câu hỏi này. Nếu còn thắc mắc hay có nhu cầu mua sản phẩm protein hãy liên hệ với 2 FIT.VN để được tư vấn!