Các chị em cũng thường xuyên quan tâm đến những loại sốt ăn kiêng giảm cân để giữ dáng mà vẫn ăn ngon miệng. Vậy thì trong bài viết hôm nay 2Fit.vn sẽ bật mí cho mọi người những món nước sốt ăn kiêng chuẩn vị và cách làm cực kì đơn giản! Theo dõi ngay nhé

Bạn đang xem bài viết: sốt ăn kiêng

Sốt ngò rí và chanh – sốt ăn kiêng ngon miệng

Trong cách trộn salad giảm cân, Sốt ăn kiêng ngò rí và chanh rất dễ làm và dễ kết hợp với các loại rau củ khác nhau. Để tạo cho nước sốt này có kết cấu mịn và như kem, bạn có thể thêm 1/2 quả bơ hoặc sữa chua Hy Lạp vào công thức cơ bản. Trong công thức này, chúng ta sẽ sử dụng phô mai tươi để có thêm protein và chất béo

Các thành phần để làm nước sốt giảm cân lành mạnh với chanh và ngò bao gồm:

  • Chanh tươi: 2 quả, vắt

  • Rau mùi: 10 gam, cắt nhỏ

  • Dầu ô liu: 1/4 cốc (50 ml)

  • Phô mai: 2 cốc (450 gram)

  • 1 tép tỏi

  • 1/2 thìa cà phê muối

  • 1/2 thìa cà phê đường

  • 1/4 thìa cà phê tiêu đen xay

Cách làm nước sốt giảm cân này siêu dễ: Bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với các loại nước sốt salad theo xu hướng ăn kiêng, nước sốt rau mùi và chanh sẽ kích thích vị giác của bạn và mang đến cho món salad của bạn một diện mạo mới.

Sốt mù tạt mật ong ăn kiêng giảm cân

Sốt mù tạt mật ong thường được gọi là nước sốt salad nhiều đường. Tuy nhiên, trong phiên bản nước sốt salad dành cho người ăn kiêng này, một số điều chỉnh về thành phần giúp món ăn lành mạnh hơn và ít calo hơn. Nó vẫn giữ được vị ngọt và béo ngậy đặc trưng.

Sốt mù tạt mật ong ăn kiêng giảm cân

Sốt mù tạt mật ong ăn kiêng giảm cân

 

Kết hợp với công thức làm nước sốt mù tạt mật ong giảm cân này, nó cung cấp 79 calo cho mỗi 2 muỗng canh nước sốt. Nguyên liệu làm nước chấm gồm có:

  • 2 muỗng canh giấm táo

  • 1 thìa mù tạt nguyên hạt

  • 2 thìa cà phê mật ong

  • 1 thìa cà phê mayonnaise

  • 59 ml dầu ô liu 

  • 1/4 thìa cà phê muối

Cách làm như sau:

  • Trộn tất cả các nguyên liệu ở trên với nhau cho đến khi chúng tạo thành một hỗn hợp nhuyễn.

  • Đổ nước sốt vào lọ thủy tinh và đậy nắp lại. Nước sốt sẽ giữ được 5 ngày nếu bạn bảo quản trong tủ lạnh.

  • Trước khi sử dụng, lắc mạnh lọ nước sốt để kết hợp tất cả các nguyên liệu

Xem thêm: Cần nạp bao nhiêu protein mỗi ngày để giảm cân thành công 

Salad giảm cân với sốt mè rang ngon chuẩn vị

Hàm lượng dinh dưỡng calo trong 10ml mè nướng chỉ khoảng 38,7 đơn vị. Đây là mức khá thấp và nếu tiêu thụ điều độ, chắc chắn sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.

Hạt mè chứa nhiều vitamin B, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, đừng quá lo lắng khi ăn salad mè rang nhé

❖ Nguyên liệu làm sốt ăn kiêng

  • Nửa củ gừng

  • Ớt tỏi băm

  • 2 thìa hạt mè rang

  • 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê giấm

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 2 thìa nước mắm

  • Rau trộn: hành tím, xà lách, cà rốt, bắp, đậu phộng…

❖ Công thức làm salad giảm cân 

  • Cho các nguyên liệu gừng, tỏi, ớt, đường, giấm, nước mắm, mè rang vào một cái bát nhỏ.

  • Đun nóng dầu thực vật, sau 2 phút đổ dầu vào bát vừng khuấy đều tạo thành nước sốt thơm ngon.

  • Các loại rau rửa sạch, cắt khúc sao cho vừa ăn, đổ mè vào trộn đều.

  • Sau khi trộn đều, bạn có thể cho thêm đậu phộng vào tùy thích và thưởng thức từ từ.

 Giảm cân với sốt mè rang ngon chuẩn vị

Giảm cân với sốt mè rang ngon chuẩn vị 

Làm sốt sữa chua ăn kiêng

Sốt ăn kiêng sữa chua và các thành phần rau củ khác sẽ là món salad tuyệt vời cho những cô gái đang muốn giảm cân. Sốt sữa chua làm từ sữa chua, mật ong và nước cốt chanh cho bạn vị chua của nước cốt chanh và vị béo của sữa chua.

Xem thêm: sữa ăn kiêng

Sốt chanh dây giảm cân 

Đây là một loại nước sốt salad ngon khác rất dễ làm. Sốt ăn kiêng chanh dây được làm từ nước cốt chanh dây trộn với mật ong, dầu ô liu, mù tạt … Loại sốt này có thể dùng để trộn vào salad hoặc phết lên bánh cuốn ăn sáng. Bạn nên kết hợp nhiều loại chanh khác nhau để làm gia vị cho món ăn, chẳng hạn như chanh dây, chanh vàng, …

 

 Sốt chanh dây giảm cân

Sốt chanh dây giảm cân

 

Sốt ăn kiêng trái bơ thảo mộc

Nước sốt này sẽ làm cho món salad của bạn ngon hơn vì nó được làm từ bơ và một số loại thảo mộc giúp món salad có vị bơ, béo và tạo mùi thơm đậm đà khi kết hợp với các loại rau thơm. Đây sẽ là món ăn thích hợp cho những ai muốn giảm cân.

 Sốt ăn kiêng trái bơ thảo mộc

 

Applied Nutrition Barista Syrup – Siro tạo ngọt cho người ăn kiêng

Lợi ích của Applied Nutrition Barista Syrup

  • Ít calo:

 Applied Nutrition Barista Syrup ít hơn 5 calo mỗi khẩu phần và vẫn giữ được hương vị thơm ngon. Nó là một loại xi-rô có hương vị không đường với chất tạo ngọt. Điều này làm cho nó trở thành một bổ sung lành mạnh cho đồ uống nóng, cocktail và đồ lắc.

  • Thích hợp cho các chế độ ăn kiêng khác nhau:

Syrup Fit Cuisine không có sữa, không chứa gluten và không biến đổi gen. Điều này làm cho nó thân thiện với người ăn chay và thích hợp cho bất kỳ ai bị dị ứng với gluten.

Nó cũng là một sản phẩm được chứng nhận halal, vì vậy những người có chế độ ăn kiêng có thể thưởng thức nó.

  • Tăng hương vị cho món ăn của bạn thêm hấp dẫn:

Có lợi cho sức khỏe không có nghĩa là bạn phải thỏa hiệp về khẩu vị. Đây là loại xi-rô được làm cho những khách hàng có ý thức về năng lượng và sức khỏe có thể pha cà phê, trà hoặc sô cô la nóng thành món ăn lý tưởng cho sức khỏe.

Applied Nutrition Barista Syrup

Applied Nutrition Barista Syrup

Hướng dẫn sử dụng: Kích thước khẩu phần: 15ml (1 muỗng canh). 

Tổng kết

Hi vọng công thức làm nước sốt ăn kiêng giảm cân này sẽ giúp món salad của bạn cắt giảm lượng calo nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Luôn nhớ rằng chế độ giảm cân hiệu quả và bền vững nhất là sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Theo dõi 2Fit.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé