Hướng dẫn 10 cách để bạn di chuyển nhiều hơn trong cuộc sống bận rộn

Những cách bạn di chuyển nhiều hàng ngày sẽ giúp cho cơ thể lưu thông máu huyết và tăng chất cơ bắp. Tuy nhiên đối với những người bận rộn thì họ sẽ không có thời gian để chạy bộ hay luyện tập thể thao. Vì vậy việc tranh thủ những hoạt động hàng ngày kết hợp đi bộ nhiều hơn sẽ giúp cho bạn ngày càng khỏe đẹp. Trong chuyên mục bài viết ngày hôm nay, 2Fit được chia sẻ những thông tin liên quan đến việc tận dụng thời gian hàng ngày để có thể di chuyển nhiều tốt cho sức khỏe của con người. 

Những cách tập thể dục hàng ngày tiết kiệm thời gian

Những người bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình thì thời gian luyện tập thể thao hay đi bộ cũng khó có thể thực hiện được. Cho nên những cách di chuyển nhiều hơn trong cuộc sống mà mọi người nên áp dụng để bảo vệ cho sức khỏe của bản thân.

Lựa chọn cầu thang bộ

Thay vì sử dụng cầu thang máy thì bạn có thể lựa chọn cầu thang bộ để di chuyển mỗi ngày. Việc đi cầu thang bộ sẽ giúp cho nhịp tim của bạn được ổn định cải thiện được sức mạnh của hai bàn chân và giữ thăng bằng cho cơ thể rất tốt. 

Nếu việc di chuyển bằng cầu thang bộ gây tê mỏi bắp chân thì bạn có thể lựa chọn cách di chuyển 2 bậc cầu thang cùng một lúc hay thực hiện động tác nâng gót chân lên khỏi mép để tăng sức mạnh cho cơ bắp.

Vừa đi bộ vừa nghe điện thoại

Khi nhận được các cuộc gọi đường dài hay phải họp trực tuyến thì bạn có thể sử dụng tai nghe để có thể vừa đi xung quanh văn phòng vừa nghe điện thoại. Việc tận dụng từng giây phút để có thể đứng lên ngồi xuống hay di chuyển xung quanh khu vực làm việc là một trong những cách giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, trì trệ và mất nhiều năng lượng hơn. 

Di chuyển nhiều hơn hàng ngày trong siêu thị

Khi bạn đi mua sắm trong các siêu thị thì nên tận dụng việc đẩy xe xung quanh các khu vực kệ hàng mua sắm hay các lối đi bộ xung quanh siêu thị. Trong 30 phút mua sắm thì bạn có thể di chuyển được khoảng 10 đến 20 lần để cơ thể có thể vận động và điều hòa nhịp tim ổn định.

Xem thêm : Những sản phẩm đốt mỡ fat burner

Chọn quả bóng tập thể dục

Thay vì chọn mua một chiếc ghế xoay văn phòng thì bạn có thể mua một quả bóng ổn định để có thể cải thiện tư thế khi ngồi làm việc. Đồng thời, bạn cũng có thể thực hiện ngay trên quả bóng những động tác kéo giãn cho cơ xương chậu, cột sống hay xương cổ kết hợp các động tác chuyển động xoay lắc hông và xương chậu. Một cách xoay chuyển tại chỗ nhiều hơn với quả bóng ổn định cũng là một cách tập thể dục tốt nhất cho những người làm việc văn phòng.

Chọn bãi gửi xe ở xa

Đây là một trong những cách di chuyển nhiều hơn hàng ngày khi bãi đỗ xe ở vị trí xa khu vực làm việc bạn sẽ gia tăng thêm được vài phút đi bộ từ bãi giữ xe đến văn phòng làm việc. Điều này giúp cho bạn giữ được giá eo thon đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi duy trì thói quen này mỗi ngày. 

Chăm sóc thú cưng

Bằng việc tắm rửa cho ăn hay dắt thú đi dạo giúp cho cơ thể của bạn cũng đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể. Khi cho những chú cún con và chơi bên ngoài bạn cũng có thể nhìn ngắm cảnh vật xung quanh và vận động cơ thể một cách hiệu quả.

Chăm làm việc nhà

Điều này giúp bạn tiết kiệm được tiền thuê mướn người làm dịch vụ dọn dẹp vệ sinh theo giờ. Đồng thời bạn cũng có thể tự tay mình nấu bữa tối giặt quần áo hay dọn dẹp nhà cửa gọn gàng. Trong quá trình khi chuyển dọn dẹp nhà cửa thì cơ thể của bạn cũng đã vận động và đốt cháy một lượng calo cực lớn.

Nhảy theo các video clip

Bạn hãy lướt Tik Tok và lựa chọn những trending nhảy theo điệu nhạc để có thể vừa giải trí vừa vận động cơ thể việc nhảy theo nhạc mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có thêm niềm vui và cơ thể săn chắc khỏe mạnh.

Quan hệ tình dục mỗi ngày

Điều này không chỉ cải thiện quan hệ hôn nhân và duy trì hạnh phúc gia đình mà còn  giúp cho bạn tiêu hao một lượng mỡ thừa đáng kể. Theo các chuyên gia thể hình thì việc vận động trong khi quan hệ tình dục sẽ giúp cho con người tăng cường các hormone hưng phấn đồng thời cơ thể sẽ thiêu đốt năng lượng của cơ thể hiệu quả.

Tập thể dục khi đang xem tivi

Đó là những động tác đơn giản như vươn vai hay chạy bộ tại chỗ khi xem tivi hay nghe nhạc cũng giúp cho bạn hoạt động toàn cơ thể tiêu hao năng lượng và thanh lọc các chất độc một cách nhanh chóng. 

Xem thêm : 20 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả (Phần 2)

Liên hệ với chúng tôi : 

Cửa hàng tại Hồ Chí Minh: 92, đường số 85, Phường Tân Quy, Quận 7

Cửa hàng tại Hà Nội: 6/3 Ngõ 198 Lê Trọng Tấn, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: 0937 630 728

Email: info@wheytot.com