[Hỏi Đáp] Uống nước yến có tăng cân không?

Nước yến luôn được coi là thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người muốn biết nước yến có bao nhiêu calo, uống nước yến có tăng cân không. Cùng 2fit.vn theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết hơn nhé.

Bạn đang xem bài viết: uống nước yến có tăng cân không

Uống nước yến có tăng cân không?

Tùy từng loại nước yến mà lượng calo cũng khác nhau. Nhưng có thể thấy, calo chứa trong nước yến không nhiều so với lượng calo mà cơ thể con người cần nạp vào trong một ngày. Phụ nữ trưởng thành cần trung bình 2.000 calo mỗi ngày, trong khi nam giới cần trung bình 2.500 calo.

Ngoài ra, nước yến có nhiều chất dinh dưỡng, có tỷ lệ chất béo cân đối, ít đường nên uống nước yến sẽ không gây tăng cân. Khi uống nước yến cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và phát triển một cách tích cực.

Xem thêm: [Tăng cân] Uống thuốc bắc có tăng cân không?

Nước yến bao nhiêu calo?

Có rất nhiều loại nước yến hiện nay có mặt trên thị trường như nước yến Nature’s nest, nước yến Wonderfarm,… Sau đây, là lượng calo của một số loại nước yến:

• Nước yến Sanest: Theo thông tin trên bao bì sản phẩm, nước yến có hàm lượng xấp xỉ 242 calo / 70ml.
• Một chai nước yến nha đam 280ml chứa khoảng 100 calo.
• Nước yến Ngân Nhĩ: Theo thông tin sản phẩm, 1 lon 240ml chứa khoảng 89 calo.
• 100 gam nước yến trong nước yến Khánh Hòa chứa khoảng 345 calo.
• 190ml nước yến không đường chứa khoảng 38,6 calo. Sản phẩm này thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người không có nhu cầu uống nước yến chưng đường.

Lý giải tại sao uống nước yến sào/ăn tổ yến không gây tăng cân?

100 gam yến sào chứa tới 18 loại axit amin quý, 31 loại nguyên tố vi lượng cần thiết và 55-60% protein đã khử chất béo. Tuyệt nhiên không sai khi yến sào được công nhận là một loại thực phẩm bổ dưỡng.

Có thể bạn đang thắc mắc tại sao yến sào rất bổ dưỡng mà không gây tăng cân đúng không? Trên thực tế, tất cả các thành phần của tổ yến đều có chức năng bổ sung nguồn năng lượng dồi dào và tăng cường sức đề kháng – hệ miễn dịch cho cơ thể. Người ăn yến sào thường xuyên sẽ nhận được nguồn năng lượng dồi dào, khỏe mạnh, làn da và vóc dáng trở nên thu hút hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa diễn ra sớm.

Đặc biệt, tổ yến hoàn toàn không chứa chất béo và đường – hai thủ phạm chính gây tăng cân và béo phì. Vì vậy, tổ yến tuy chứa năng lượng cao và nhiều chất dinh dưỡng quý giá nhưng lại không gây tăng cân.

Lợi ích của nước yến

Nước yến chứa khoảng 80% nước, 10% đường phèn, 0,01% tổ yến và một số thành phần khác như canxi, natri… không có chất béo bão hòa và cholesterol. Dưới đây là một số lợi ích đến từ nước yến:

Bồi bổ sức khỏe

Hàm lượng đạm lên đến 45 – 55% trong nước yến giúp bồi bổ, nâng cao sức khỏe, tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tật và tăng tuổi thọ.

Ổn định hệ tiêu hóa

Nước yến có chứa các khoáng chất mangan và kẽm rất tốt cho hệ tiêu hóa và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các axit amin có trong nước yến sào có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, nhất là đối với người già và trẻ nhỏ.

Điều hòa nhịp tim, huyết áp

Protein, serine… đều là những thành phần có tác dụng hạ cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm bệnh tim mạch, điều hòa nhịp tim và huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp.

Tăng cường trí nhớ

Khoáng chất crom và selen trong nước yến sào rất có lợi cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, … đặc biệt thích hợp cho người già, trẻ em trong độ tuổi đi học, …

Tăng cường sinh lý

Chất L-arginine trong nước yến sào có thể tăng cường hoạt động sinh lý của nam và nữ, điều hòa chức năng tình dục.

Chống lão hóa và đẹp da

Nước yến chứa nhiều threonine, một hoạt chất hình thành elastin và collagen, hỗ trợ quá trình lão hóa, bồi bổ cơ thể, giúp da mịn màng, đẹp tự nhiên, …

Uống nước yến nhiều có tốt không?

Nước yến rất tốt cho sức khỏe có công dụng bồi bổ, tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe sau phẫu thuật. Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước yến, vì chất dinh dưỡng trong nước yến sẽ không được hấp thụ hết. Vì vậy, bạn nên uống nước yến điều độ để đạt được hiệu quả như mong muốn:

• Tháng đầu tiên sử dụng: 1 cốc 5g mỗi ngày, khoảng 150g yến mỗi tháng.
• Vài tháng tiếp theo: khoảng 6g mỗi ngày, khoảng 70-80g mỗi tháng.

Những lưu ý khi uống nước yến

Khi sử dụng nước yến, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Không lạm dụng nước yến. Mặc dù nước yến có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu uống nhiều nước yến sẽ gây chướng bụng, cơ thể không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng có trong nước yến.
• Đặc biệt chú ý đến thành phần trong nước yến, vì thành phần là một trong những yếu tố quyết định giá trị của sản phẩm.
• Lựa chọn nước yến có nguồn gốc rõ ràng vì trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nước yến. Do đó, nước yến phải có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng tốt để đảm bảo an toàn cho người sử dụng và mang lại hiệu quả lý tưởng.

Tổng kết

Có thể thấy, nước yến rất có lợi cho cơ thể con người, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Hy vọng rằng bài viết này của 2Fit.vn đã cung cấp cho các bạn những thông tin cần thiết và giải đáp các thắc mắc liên quan về việc uống nước yến có tăng cân không. Hẹn gặp lại ở những chủ đề tiếp theo nhé!