10 Cách làm trà giảm cân tiêu mỡ hiệu quả nhất

Trà giảm cân là thức uống có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để giữ vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh từ bên trong. Sau đây là top 4 công thức cách làm trà giảm cân hiệu quả, an toàn mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Hãy cùng 2Fit.vn khám phá những công thức này nhé!

Bạn đang xem bài viết: Cách làm trà giảm cân

Cách làm trà xanh uống giảm cân

Trà xanh có nguồn gốc từ Trung Quốc và được mệnh danh là thức uống tốt cho sức khỏe nhất. Nó chứa tới 30% polyphenol bao gồm một lượng lớn EGCG (catechin) - một chất kích thích và chống oxy hóa mạnh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.

 Uống trà mỗi ngày có thể làm tăng hormone phá hủy tế bào mỡ, giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng lượng calo tiêu thụ, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Cách pha trà xanh để duy trì toàn vẹn chất dinh dưỡng:

• Rửa sạch lá trà để loại bỏ bụi bẩn.
• Giã nát hoặc cắt nhỏ lá chè tươi cho vào ấm.
• Đun sôi nước từ 70-80 độ, sau đó cho vào ấm trà, đợi trà ngấm và thưởng thức.
• Bạn nên uống trà sau bữa ăn 30 phút hoặc trước bữa ăn 1 tiếng để giải độc và thanh lọc cơ thể, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Trà giảm cân từ gừng, mật ong

Trong thành phần của gừng có chứa hợp chất gingerol và shogaol, giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo. Còn với mật ong, nguyên liệu tự nhiên này có tác dụng kích thích hormone ức chế cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp của hai thành phần này giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu bao gồm:

• Trà: 2 - 5g trà hoặc 1 trà túi lọc
• Gừng tươi: 1 miếng
• Mật ong: 3 thìa cà phê
• Chanh: nửa quả
• Nước lọc: 500ml

Hướng dẫn cách làm:

• Gừng cạo vỏ, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.
• Cho gừng vào đun với 300ml nước, sau khi sôi đun thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp.
• Pha trà với 200ml nước nóng 80-90 độ C trong khoảng 10 phút.
• Kết hợp nước trà và nước gừng, thêm mật ong, nước cốt chanh khuấy đều và thưởng thức.

Cách sử dụng: Bạn nên thưởng thức trà giảm béo này vào mỗi buổi sáng hoặc khoảng 20 phút trước mỗi bữa ăn. Tiếp tục uống trà gừng mật ong kết hợp với tập thể dục đều đặn bạn sẽ giảm từ 2kg - 5kg chỉ trong 1 tuần.

Cách làm trà gạo lứt giảm cân

Trà gạo lứt là loại trà được làm từ gạo lứt. Kiểu trà này thường được coi là một cách giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng. So với gạo trắng, gạo này hơi không ngon. Nhiều người chọn cách pha trà bằng gạo lứt để dễ uống hơn.

Không có gì lạ khi pha trà với gạo. Giống như người Nhật, họ uống một loại trà có tên là Genmaicha. Loại trà này là sự kết hợp giữa gạo lứt rang và trà xanh. Trà Genmaicha không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm cả giảm cân.

Trà gạo lứt giảm cân bằng cách cung cấp cho cơ thể chúng ta lượng chất xơ cần thiết. Điều này hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn bình thường.

Cách làm trà giảm cân tại nhà bằng khổ qua

Khổ qua (mướp đắng) có vị đắng, tính mát, không độc, thường được dân gian dùng làm món ăn dinh dưỡng thanh nhiệt, chữa cảm mạo phong nhiệt, rôm sảy ở trẻ em. Hãy tự pha trà giảm cân tại nhà và rang thành trà thanh nhiệt, giải độc. Y học hiện đại cho rằng khổ qua là một vị thuốc chữa bệnh tiểu đường rất tốt, giúp tiêu mỡ thừa nhanh chóng và giảm cân hiệu quả.

Cách làm:

- Chuẩn bị 2 trái khổ qua, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng 1-2mm rồi để lên khay nướng cho khô.

- Khi khổ qua ráo nước và chín vàng thì tắt bếp, để nguội.

- Khi uống loại trà giảm béo an toàn này, hãy đổ nước sôi vào như các loại trà khác và uống 3-4 tách mỗi ngày. 

Làm detox chanh dưa leo hỗ trợ giảm cân

Một loại trà giảm cân khác mà bạn có thể sử dụng là detox giải độc chanh dưa leo. Thức uống này không chỉ mang đến tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ thừa hiệu quả mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể với hương vị tươi mát dễ uống.

Nguyên liệu:

• Chanh: 1 quả
• Dưa chuột: 1 quả

Cách làm:

• Rửa sạch dưa chuột và chanh và cắt thành từng lát mỏng.
• Cho các lát dưa chuột và chanh vào bình thủy tinh, thêm 500ml nước rồi đậy nắp lại.
• Cho trà giảm béo chanh dưa leo vào tủ lạnh khoảng 3 đến 24 tiếng.
• Cách sử dụng: Thay vì uống nước lọc, bạn nên uống 1,5-2 lít nước detox chanh và dưa chuột mỗi ngày. Khi sử dụng hết nước lần đầu, bạn có thể thêm nước 1-2 lần và tiếp tục ngâm ít nhất 1 tiếng rồi dùng tiếp. Kết hợp việc tập luyện thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Cách làm trà giảm cân hiệu quả - Trà ổi

Trà ổi giảm cân bằng cách hạn chế chuyển hóa tinh bột thành đường. Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, khả năng này của lá ổi cho thấy tiềm năng điều trị bệnh tiểu đường và giảm béo phì.

• Lá ổi rửa sạch nên ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút, tránh mua phải lá ổi có thuốc trừ sâu.
• Thêm khoảng 1,5 lít nước và lá ổi rồi đun sôi khoảng 5 phút.
• Uống ngay sau khi nguội hoặc có thể để trong ngăn mát tủ lạnh và dùng hết trong ngày.

Cách làm trà giảm cân hiệu quả tại nhà - Trà bưởi

Không quá khó để có thể tự làm trà bưởi giảm cân, kể cả với những người lần đầu thực hiện. Bưởi là một loại trái cây giàu vitamin giúp thúc đẩy tiêu hóa, vì vậy nó cũng rất tốt khi pha thành trà giảm béo:

Thành phần của trà giảm béo tự chế:

• 1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường (đường phèn càng tốt vì độ ngọt sẽ thanh hơn).

Cách tự làm trà bưởi giảm cân:

• Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi với nước và xát muối nhiều lần quanh vỏ bưởi. Làm thế này để vỏ không bị đắng.
• Bước 2: Dùng dao khía nhẹ chia vỏ bưởi thành 6 phần rồi tách ra, như vậy khi cắt sợi vỏ bưởi sẽ dài và đẹp hơn.
• Bước 3: Bóc vỏ bưởi, lấy tép. Sau đó ép lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.
• Bước 4: Cắt vỏ của bưởi thành các dải dài rồi ngâm nước muối loãng 1 tiếng để vỏ bưởi giòn.
• Bước 5: Đổ vỏ bưởi đã cắt vào nồi nhỏ, đổ nước ngập mặt rồi đun sôi, dùng đũa khuấy nhẹ cho vỏ bưởi chín và đều rồi chuyển sang lửa nhỏ.

• Bước 6: Chặt nhỏ phần thịt bưởi, để riêng rồi đổ vào nồi đã luộc chín vỏ bưởi. Sau khoảng nửa tiếng, bạn sẽ thấy nhiều váng và chất dính nổi lên trên mặt chảo cùng với vỏ bưởi.
• Bước 7: Lúc này lượng nước trong nồi cũng đã giảm bớt và cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào, tiếp tục đun cho đến khi nước trong nồi bắt đầu đặc lại thì cho đường vào khuấy đều.

Tiếp tục đun cho đến khi nước trong cả nồi có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường và vỏ bưởi bắt đầu sệt lại thì tắt bếp. Khi nhiệt độ trong nồi giảm xuống còn khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào khuấy đều. 

Tổng kết

Vừa rồi, 2Fit.vn vừa mách bạn các cách làm trà giảm cân an toàn, hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mang đến kiến thức và nhiều điều bổ ích về giảm cân. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng mơ ước.