Top 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng Testosterone

Testosterone là một trong những loại chất cần thiết với sức khỏe con người. Testosterone sẽ làm tăng dẫn truyền thần kinh, giúp kích thích sự tăng trưởng mô không chỉ vậy lượng testosterone còn tương tác với các thụ thể trong gen dẫn đến sự tổng hợp của protein cho cơ thể giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Bài viết dưới đây, hãy cùng 2FIT điểm qua top 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy mức testosterone.

Như đã tìm hiểu, testosterone là một loại hormone giúp kích thích sự phát triển mạnh mẽ các đặc điểm ở phái nam. Lượng testosterone có vai trò thúc đẩy sự phát triển trong cơ thể nam giới không chỉ kích thích sự tăng trưởng của các mô, làm tăng dẫn truyền thần kinh mà còn hoàn thiện sức khỏe nền tảng đối với nam giới. 

Giúp làm tăng nồng độ của hormone tăng trưởng, giúp cho việc tập luyện ở nam giới có nhiều khả năng cải thiện cơ bắp. 

Bên cạnh đó, nếu trong cơ thể nam giới có lượng testosterone ở mức thấp sẽ gây cho họ mất đi sự tự tin, gây rối loạn giấc ngủ, thiếu năng lượng và giảm động lực. Chưa hết tình trạng này còn là giảm khả năng tập trung và còn nhiều khả năng bị chấn thương và gãy xương khi tập luyện nặng.

Xem thêm: Whey protein tăng cơ

Như đã biết, testosterone là một loại hormone rất cần thiết đối với cơ thể nam giới, để duy trì được nồng độ testosterone cần thiết cho cơ thể là một giải pháp an toàn và thiết thực mà các quý ông nên hướng tới.

Để cần bằng được lượng testosterone trong cơ thể thì bạn phải xây dựng cho mình một lối sống khoa học kết hợp việc tập luyện thể dục thể thao với chế độ ăn uống, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Dưới đây, 2FIT sẽ chia sẻ với bạn những loại thực phẩm giúp bổ sung lượng testosterone cho cơ thể.

Trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ…rất giàu các chất dinh dưỡng đối với nội tiết tố nam như vitamin D, kẽm, axit béo omega-3. 

Đặc biệt là cá ngừ là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin D, chất đạm và có lượng calo tương đối thấp nên ăn nhiều cá ngừ không chỉ rất tốt cho tim mạch mà còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất lượng hormone testosterone và kìm hãm quá trình mãn dục ở các cánh màu râu.

Tuy nhiên, các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi thường chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, đặc biệt là nhiều chất đạm nên bạn không nên sử dụng quá thường xuyên sẽ làm cho cơ thể không kịp hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Lòng đỏ trứng gà là một loại thực phẩm giàu testosterone và các dưỡng chất khác như vitamin D, chất béo lành mạnh, protein và selen - một loại khoáng chất hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể…rất tốt cho cơ thể con người. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo để duy trì và cân bằng sự ổn định của lượng testosterone và bạn có thể bổ sung hàng ngày.

Thịt bò là một loại thực phẩm hữu ích để cung cấp dưỡng chất giúp cho cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone trong cơ thể nam giới. Nếu bạn sử dụng thịt bò nạc từ 2 đến 3 ngày trong một tuần không chỉ làm tăng lượng hormone cho cơ thể mà còn bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin D, đạm, calo…

Với các loại sữa hạt ít béo như sữa đậu nành, sữa tươi ít đường có chứa rất nhiều protein, canxi và vitamin D giúp cho xương chắc khỏe. Không chỉ vậy, trong các loại sữa hạt sẽ bổ sung cho cơ thể bạn lượng calo cần thiết và giúp làm tăng lượng testosterone trong cơ thể rất hiệu quả.

Sửa hạt ít đường được xem là một loại thực phẩm an toàn và bổ dưỡng bổ sung cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh mà bạn nên sử dụng thường xuyên.

Quả bơ là một trong những loại quả ngon được rất nhiều người ưa chuộng, bơ cung cấp các loại chất béo lành lạnh rất tốt cho sức khỏe nội tiết tố. Không chỉ vậy, trong quả bơ chứa nhiều chất tốt cho cơ thể như magie, boron.

Đây không chỉ là món ăn béo ngậy, dinh dưỡng và các chất trong quả bơ như boron là một loại khoáng chất vi lượng giúp thúc đẩy sự chuyển hóa testosterone trong cơ thể và có thể bảo vệ chống lại sự suy thoái testosterone.

10%

APPLIED NUTRITION ZMA PRO 60 VIÊN

600.000₫ 700.000₫

10%

APPLIED NUTRITION TEST X 120 VIÊN

1.000.000₫ 1.200.000₫

Trong những loại quả mọng, quả anh đào, quả lựu chứa nhiều chất như flavonoid rất có lợi trong việc bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa da, có các chất chống viêm do béo phì gây ra và giúp bảo vệ các tế bào Leydig thúc đẩy cho quá trình sản sinh ra nhiều hormone cho cơ thể.

Rau xanh là nguồn thực phẩm sạch cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như magie, chất khoáng cho cơ thể. Lượng magie trong rau xanh có thể tăng hoạt tính sinh học testosterone trong cơ thể vì magie làm giảm căng thẳng oxy hóa, và chứng viêm có thể làm giảm testosterone.

Bởi vậy, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến việc cân bằng và ổn định lượng hormone cần thiết cho cơ thể nam giới nên cần phải điều chỉnh một cách khoa học, phù hợp.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym tăng cơ hiệu quả cao

Bài viết trên, 2 FIT đã giới thiệu với bạn đọc về 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình sản sinh lượng testosterone trong cơ thể nam giới. Để mua được những loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đảm bảo chất lượng với mức giá phù hợp hãy đến với 2 FIT.

Thông tin liên hệ:

Công ty Cổ phần Whey tốt

Địa chỉ: 

• Cửa hàng 1:  92, Đường số 85, Phường Tân Quy, Quận 7, TP HCM

SĐT: 0937 630 728

Email: info@wheytot.com