[Hỏi Đáp] Ca cao có tác dụng giảm cân không

Để có một thân hình đẹp, ngoài việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Và cacao chính là “viên đạn thần kỳ” giúp họ làm được điều đó. Vậy uống ca cao có tác dụng giảm cân không, hãy đọc bài viết nhé!

Bạn đang xem bài viết: ca cao có tác dụng giảm cân không

Ca cao có tác dụng giảm cân không?

Ca cao có thể giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân, sử dụng ca cao giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động cho cơ thể. Không những vậy, nó còn hạn chế cảm giác thèm ăn vì có chứa chất theobromine giúp bạn hạn chế ăn vào và tránh tăng cân.

Uống cacao có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng và giảm cân vì những lý do sau:

• Ca cao nguyên chất có hàm lượng calo thấp, chỉ 227,5kcal. Vì vậy, khi sử dụng bột cacao sẽ tạo cảm giác no, làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, nó giúp hạn chế lượng thức ăn (hoặc lượng calo nạp vào cơ thể).
• Ngoài ra, khả năng tăng cường trao đổi chất của cacao giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh chóng và giảm tích tụ mỡ thừa.
• Ca cao còn chứa các hoạt chất thúc đẩy quá trình sản xuất insulin, giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, insulin còn giúp chuyển hóa carbohydrate (tinh bột, một trong những nguyên nhân gây tăng cân) và mỡ thừa) thành năng lượng thay vì tích trữ đường (tức là chất béo) trong cơ thể.
• Bột cacao nguyên chất rất giàu khoáng chất, đặc biệt là magie giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp trong các bài tập giảm cân. Nhờ vậy, không những uống ca cao giảm mỡ bụng mà bạn còn có thêm dinh dưỡng để duy trì và tăng hưng phấn khi tập luyện giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, săn chắc cơ thể. 

Xem thêm: [Bật mí] Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Cần lưu ý gì

Cách pha chế bột cacao giảm cân một cách hiệu quả

Sau đây là cách làm bột cacao giảm cân và cách pha nước uống cacao để giúp giảm cân hiệu quả. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần chú ý và tuân theo những điểm sau:

• Thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng hoặc chiều (trước 6h chiều) hoặc sử dụng ca cao ngay sau khi tập luyện.

• Sử dụng vừa phải là 1 cốc / ngày.

• Trộn với lượng chất ngọt vừa phải, không quá nhiều. Có thể dùng đường ăn kiêng hoặc mật ong, sữa hạnh nhân … thay cho đường hoặc sữa thông thường.

• Kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác như chuối, dâu tây, quả mâm xôi, sữa chua và nhiều hơn nữa để tạo ra các món ăn ngon lành mạnh.

• Sô cô la đen có thể được dùng thay cho các món ăn nhẹ khác.

• Kết hợp chế độ ăn ít carb, nhiều protein, rau xanh với tập thể dục thường xuyên.

• Sử dụng dầu thực vật thay vì mỡ động vật, tốt nhất là dầu ô liu khi nấu ăn.

7 cách pha ca cao giảm cân hiệu quả

Uống ca cao nguyên chất để giảm cân an toàn

Nguyên liệu:

Bột cacao nguyên chất: khoảng 2 muỗng canh.

Đường ăn kiêng hoặc mật ong.

Nước nóng 70 – 80 độ C: 80 ml.

Cách làm:

Bước 1: Đánh đều bột cacao và nước nóng

Bước 2: Thêm đường hoặc mật ong sao cho vừa uống. Có thể thêm đá nếu muốn lạnh.

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế cho thêm đường và mật ong để giảm thiểu năng lượng nạp vào cơ thể, có thể sử dụng đường ăn kiêng. Để nâng cao và thay đổi hương vị, thêm một vài giọt tinh chất bạc hà hoặc quế xay có thể làm tăng hiệu quả của quá trình đốt cháy năng lượng. Bạn cũng có thể thêm vani để thức uống thơm ngon hơn.

Sinh tố cacao chuối cam giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

Chuối: 1/4 quả.

Bột ca cao: 1 muỗng canh.

Nước: 150ml.

Nước cam tươi: 5ml.

Hạnh nhân (nếu có): 25gram.

Cách làm:

Bước 1: Hạnh nhân ngâm từ 1-5 tiếng, sau đó đổ ra rổ, rửa sạch, để ráo.

Bước 2: Xay nhuyễn hạnh nhân với 100ml nước lọc bỏ bã lấy nước.

Bước 3: Cho cacao, nước cam, chuối vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Bước 4: Trộn hỗn hợp trên với nước hạnh nhân và thưởng thức.

Uống ca cao với sữa đậu nành ít béo

Nguyên liệu:

Sữa đậu nành không đường: khoảng 180ml.

Nước lọc: 4 muỗng canh.

Bột ca cao: 4-5 muỗng canh.

Bột vani (nếu có): ¼ muỗng cà phê.

đường ăn kiêng

Cách làm:

Bước 1: Dùng thìa khuấy đều sữa đậu nành cho đến khi nổi bọt.

Bước 2: Cho 4 thìa nước lọc, bột cacao, vani và đường vào nồi đun nhỏ lửa.

Bước 3: Trộn đều bằng tay cho đến khi tạo thành hỗn hợp siro đặc.

Bước 4: Cho sữa đậu nành vào khuấy nhẹ trước khi dùng.

Sử dụng socola đen được làm từ ca cao

Ăn sô cô la đen giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Tạo cảm giác no nhanh chóng khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn so với người ăn bình thường. Để mang lại hiệu quả trong quá trình giảm cân của mình, bạn nên sử dụng socola đen có hàm lượng cacao nguyên chất từ ​​70% trở lên.

Ăn sô cô la đen trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Bạn chỉ nên dùng 1 đến 2 thanh sô cô la đen mỗi ngày và không nên lạm dụng quá nhiều vì sôcôla vẫn chứa chất béo và đường nên hạn chế trong khẩu phần ăn của bạn.

Kết hợp cacao cùng cà phê

Ca cao có khả năng làm giảm tác dụng của cafein trong cà phê nên sự kết hợp này là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, ăn thức uống này trong bữa sáng có thể giúp bạn trẻ ra mỗi ngày, vì cà phê và cacao chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu:

1 tách cà phê

1 thìa ca cao

Cách làm: Cho 1 thìa bột cacao vào tách cà phê, sau đó khuấy đều, có thể cho thêm vài viên đá để cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Ca cao đá giải nhiệt mùa hè giúp bạn giảm cân

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân bằng cách uống cacao nguyên chất là một cốc cacao đá. Thật ngon và tốt cho sức khỏe để giải nhiệt trong ngày hè nóng bức. Nếu uống cacao với sữa đặc, sữa sẽ làm tăng cân và tích mỡ thừa, bạn có thể thay thế bằng sữa hạt, vì lượng đường trong sữa hạt rất thấp, ít ảnh hưởng đến bệnh tim mạch, rất hữu ích để giảm cân.

Nguyên liệu:

2 thìa cà phê ca cao

1 sữa hạt và đủ nước ấm

Cách làm:

Bước 1: Cho 2 thìa cà phê bột cacao đã chuẩn bị và một chút sữa hạt vào ly nước ấm vừa đủ.

Bước 2: Khuấy đều và cho thêm đá viên vào ly. Bạn đã có ngay một cốc cacao đá mát lạnh và tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi uống ca cao giảm cân hiệu quả:

• Sử dụng điều độ nhưng không uống quá 2 cốc mỗi ngày.
• Pha với lượng chất ngọt vừa phải, không cho quá nhiều chất ngọt vào. Nên dùng đường hoặc mật ong, sữa hạnh nhân, v.v… thay cho đường / sữa thông thường.
• Tránh uống cacao vào buổi tối trước khi đi ngủ nhé.
• Không bao giờ để bụng đói rồi uống cacao để giảm cân.

Tổng kết

Vậy là chúng ta đã biết được ca cao có tác dụng giảm cân không rồi đúng không nào? 2Fit.vn rất vui khi giải đáp thắc mắc cho quý đọc giả và đưa ra một số gợi ý pha ca cao sao cho dễ uống và không bị ngán khi uống lâu dài để hỗ trợ việc giảm cân nè. Chúc quý đọc giả sớm lấy lại vóc dáng thon thả nhé !