[Thắc mắc] Uống nước nóng có giảm cân không?

Uống nước nóng có giảm cân không? Nếu có thì nên uống nước nóng như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bài viết dưới đây của 2fit.vn sẽ giúp bạn giải đáp hết tất cả những thắc mắc trên.

Bạn đang xem bài viết: uống nước nóng có giảm cân không

Uống nước nóng có giảm cân không

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc uống nước nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn làm được điều đó. Trên thực tế, một số nghiên cứu đồng ý rằng uống nước nóng có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm cân.

1. Uống nước nóng giúp giảm cân như thế nào?

Nước nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình hoạt động trong cơ thể.

• Khi nỗ lực giảm cân, điều quan trọng là phải giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nước nóng giúp phân hủy chất béo, khiến chúng dễ bị đốt cháy hơn.

• Nước nóng có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và giữ cho bạn cảm thấy no. Do đó, bạn có thể uống một cốc nước nóng trước bữa ăn 30 phút để tránh ăn quá no.

• Nước nóng giúp duy trì nhiệt độ của cơ thể. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa ở tốc độ tối ưu, giúp tiêu hóa thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và bài tiết chất thải.

2. Vậy uống nước nóng có giảm mỡ bụng không?

Như đã nói ở trên, nước nóng hỗ trợ phân hủy chất béo, khiến chúng dễ bị đốt cháy hơn. Điều này sẽ làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng chỉ uống nước nóng sẽ không giúp bạn giảm cân hoàn toàn (một cốc nước nóng 250ml chỉ giúp đốt cháy khoảng 12 calo). Bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện thể dục để giảm cân.

Cách uống nước nóng giảm cân

Chúng ta biết rằng uống nước nóng để giảm cân là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, một số người lại không đạt được kết quả cao khi áp dụng vào thực tế.

Đó là bởi vì để giảm cân, bạn cũng cần tập thể dục điều độ và có một chế độ ăn uống khoa học chứ không thể hoàn toàn dựa vào việc uống nước nóng. Ngoài ra, nếu bạn không biết uống nước nóng đúng cách thì sẽ không có tác dụng giảm bụng và giảm cân.

Dưới đây là cách uống nước nóng để giảm cân và giúp bạn có thân hình cân đối nhanh chóng bên cạnh bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Tránh thêm hương vị nhân tạo: Uống nước nóng pha trà, cà phê, ca cao có đường giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn và bổ sung nước cho cơ thể, nhưng không hỗ trợ giảm cân hiệu quả, cũng không thể thay thế nước nóng. Vì vậy, nếu uống nước nóng để giảm cân, bạn cần tránh pha các loại hương liệu có chất tạo ngọt tổng hợp hoặc hương vị nhân tạo vào nước nóng.

Kết hợp với các loại rau củ quả tự nhiên: Uống nước nóng không có hương vị nhân tạo có thể dẫn đến cảm giác nhàm chán, chán ăn và khiến bạn lười uống nước. Tuy nhiên, có một mẹo nhỏ để tăng vị ngon cho nước, đồng thời bổ sung thêm vitamin tự nhiên, kích thích uống nước nóng để giảm mỡ bụng. Chỉ cần dùng nước nóng pha vài giọt mật ong hoặc vài lát rau tươi như: táo, sả, gừng, chanh, cam, dâu tây, dưa chuột, lá bạc hà, dứa… tùy theo sở thích. Đây còn được gọi là nước detox, nó khá quen thuộc với các vận động viên chuyên nghiệp hoặc phụ nữ đang lấy lại vóc dáng và làn da.

Uống nước nóng trong thời gian nhất định: Uống nước nóng để giảm cân hoặc chỉ uống nước nóng khi khát có thể khiến bạn khó kiểm soát lượng nước vào cơ thể. Chính vì vậy, nhiều huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp đã tự quy định thời gian uống nước nóng giảm cân một cách chi tiết, nhằm cải thiện vóc dáng hiệu quả cho người tập.

Sau đây là thời gian uống nước nóng giảm cân điển hình, kết hợp với vận động mạnh và chế độ ăn uống khoa học, nó có thể giúp bạn giảm 4,5kg trong 1 tuần và bạn có thể tham khảo áp dụng theo cách này.

Chọn nước sạch: Uống nước nóng không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu nước nóng bạn uống không sạch hoặc chứa nhiều độc tố (kim loại nặng, asen, clo dư, vi khuẩn, v.v…) thì không những không giảm được cân mà còn mắc nhiều bệnh như : tiêu chảy cấp, ung thư da, viêm kết mạc, v.v… về lâu dài thì rất nguy hiểm.

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống nước nóng giảm cân

Thời điểm uống nước nóng để giảm cân hiệu quả nhất là ngay sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. Với thói quen này, cơ thể của bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích:

– Bù nước sau khi đi ngủ.

 – Tăng cường cung cấp năng lượng tạo tinh thần phấn chấn và tỉnh táo cho ngày mới.

  – Làm sạch hệ tiêu hóa và giúp các cơ quan khác của cơ thể hoạt động ổn định hơn.

  – Tăng tốc độ đào thải các độc tố tích tụ qua đêm trong cơ thể.

  – Kiểm soát cơn đói.

  – Giúp làn da, mái tóc đẹp và khỏe mạnh hơn.

Bạn nên tập thói quen uống nước nóng vào mỗi buổi sáng để giảm cân. Thói quen này cũng tốt cho những người không có nhu cầu giảm cân. Hãy thực hiện thói quen này để cơ thể bạn khỏe mạnh hơn!

Các lợi ích khác của việc uống nước nóng

• Cải thiện tiêu hóa: Nước nóng đóng vai trò như một chất bôi trơn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru. Nó thậm chí có thể làm tan các mảnh thức ăn mà dạ dày chúng ta khó tiêu hóa.
• Làm dịu hệ thống thần kinh của bạn: Nước nóng cũng có thể giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Khi hệ thống thần kinh của bạn tỉnh táo và bạn sẽ cảm thấy ít đau và nhức hơn. Thêm vào đó, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và tỉnh táo suốt cả ngày dài.
• Giúp giảm táo bón: Nước nóng làm co ruột, giảm tắc nghẽn đường ruột và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn.
• Loại bỏ độc tố: Uống nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể khiến đổ mồ hôi. Nhưng việc đổ mồ hôi này sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi lỗ chân lông của bạn.

Uống nước nóng có rủi ro gì không?

Uống nước quá nóng có thể làm tổn thương các mô của thực quản và làm bỏng lưỡi. Hãy thật cẩn thận khi uống nước nóng. Ngoài ra, nói chung, uống nước nóng là an toàn và không gây hại.

Mặc dù có rất ít nghiên cứu trực tiếp về lợi ích của việc uống nước nóng so với nước lạnh, nhưng uống nước nóng được coi là hiệu pháp an toàn và có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn luôn đủ nước suốt cả ngày.

Tập thói quen uống nước nóng cũng rất dễ dàng. Hãy thử bắt đầu ngày mới với một cốc nước nóng. Nếu bạn không thích trà hoặc cà phê, hãy thử pha nước nóng với chanh. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể đang tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Tổng kết

2Fit.vn vừa giải đáp thắc mắc uống nước nóng có giảm cân không cho những bạn có ý định sử dụng nước nóng trong việc hỗ trợ giảm cân. Hãy áp dụng một cách thật khoa học nhé. Chúc các bạn thành công!