[Thắc mắc] Ăn chôm chôm có tăng cân không

Chôm chôm là một loại trái cây rất quen thuộc với chúng ta với vị ngọt, tươi và giòn. Vì là loại quả ngọt nên nhiều chị em ngại ăn nhiều chôm chôm vì sợ tăng cân trở lại. Nhưng ăn chôm chôm có tăng cân không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây ủa 2Fit.vn để tìm câu trả lời nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong trái chôm chôm

Chôm chôm chứa một lượng lớn vitamin C, A, E, B3 và B9. Loại quả này cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, bao gồm canxi, phốt pho, sắt, đồng, kali, magiê và mangan. Ngoài ra, chôm chôm rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, đặc biệt là khi nó có hàm lượng calo thấp.

Ăn chôm chôm có tăng cân không?

Như các thành phần dinh dưỡng ở phần 1, bạn có thể yên tâm rằng ăn chôm chôm là loại trái cây giàu chất xơ, ít calo nên sẽ không làm cơ thể béo lên. Nếu bạn vẫn đang loay hoay với lượng đường trong trái cây thì tin tốt là lượng đường này tốt cho bạn và sẽ không cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Không những thế, chôm chôm còn là loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Quả chôm chôm có nhiều chất xơ, ít calo và nhiều nước nên có thể giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn để bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Ăn chôm chôm không những không tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm béo, quá lý tưởng phải không nào? Tuy nhiên, người ta không thể ăn quá nhiều chôm chôm. Với chế độ ăn uống phù hợp, sinh hoạt lành mạnh và tập thể dục hàng ngày, bạn có thể tự tin ăn những gì mình yêu thích mà không lo tăng cân.

Ăn chôm chôm có tốt không?

Theo nghiên cứu, ăn chôm chôm đúng cách là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể con người. Loại quả này giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Chôm chôm rất giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt, các thành phần axit trong chôm chôm còn làm chậm quá trình oxy hóa, giảm thiểu các gốc tự do và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Tăng sinh tế bào máu mới

Ăn chôm chôm đối với những người mắc bệnh về máu có thể giúp đẩy lùi tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, đồng và sắt trong chôm chôm kích thích sự phát triển của các tế bào hồng cầu và bạch cầu.

Do đó, trong khi cơ thể thiếu máu, nó cũng có thể làm giảm chóng mặt và mệt mỏi.

Bỏ độc tố trong thận

Chôm chôm chứa nhiều photpho và canxi sẽ hỗ trợ tốt nhất cho thận trong việc đào thải và loại bỏ các chất độc dư thừa. Điều này giúp cơ thể trẻ phát triển tốt hơn, đặc biệt hệ xương cũng chắc khỏe.

Cải thiện chất lượng tinh trùng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng vitamin C trong quả chôm chôm có thể kích thích sản xuất tinh trùng. Do đó, bổ sung chôm chôm trong chế độ ăn hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện khả năng sinh lý.

Thực đơn giảm cân bằng chôm chôm

Giảm cân bằng nước ép chôm chôm

Nước ép chôm chôm là thức uống giảm cân an toàn và hiệu quả, cách làm đơn giản, hiệu quả và bổ dưỡng. Nước ép chôm chôm giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Cách làm:

- Chôm chôm gọt vỏ, bỏ cùi và hạt.

- Chôm chôm và nước lọc

- thêm ít đá viên để tăng thêm hương vị

- Uống nước ép chôm chôm trước bữa ăn 30-45 phút để tạo cảm giác no, hạn chế cơn đói

Giảm cân bằng sinh tố chôm chôm với sữa chua

Sữa chua không đường là nguồn cung cấp nhiều enzym tốt cho hệ tiêu hóa và rất tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể trộn chôm chôm với sữa chua để có món sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Phương pháp này rất đơn giản:

- Lột vỏ chôm chôm để lấy cùi chôm chôm.

- Cho thịt chôm chôm và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố.

- Đổ hỗn hợp ra ly, để ngăn mát tủ lạnh 30 phút

Cách giảm cân bằng nước detox chôm chôm

Kết hợp chôm chôm với các loại trái cây giàu vitamin C như chanh, quýt tạo nên ly detox chua ngọt vừa phải, không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể. Vui lòng làm như sau:

- Rửa sạch chanh và cam rồi cắt thành lát mỏng.

- Chôm chôm gọt vỏ, bỏ hạt, cùi chôm chôm cắt làm 2-3 miếng.

- Cho chôm chôm, cam, chanh vào 1 hũ thủy tinh.

- Thêm 1,5 lít nước và lắc đều

- Bảo quản trong tủ lạnh và uống hết trong ngày

Một số lưu ý khi ăn chôm chôm

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại chôm chôm khác nhau, vài vậy, bạn cần chú ý lựa chọn những loại trái cây có nguồn gốc rõ ràng, không bị thuốc bảo vệ thực vật để ăn an toàn và tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại chôm chôm mà bạn có thể yên tâm lựa chọn để tiêu thụ ở mức cao nhất, cụ thể:

• Chôm chôm nhãn: Là loại chôm chôm phổ biến, giá cả phải chăng. Quả thường nhỏ hơn và nhẹ hơn, 20-30 gram mỗi quả. Thường vào khoảng tháng 4 đến tháng 6 âm lịch. Loại chôm chôm này ngọt, cùi dày, hạt nhỏ.
• Chôm chôm bóc vỏ (Java): Sản xuất chủ yếu ở Đồng Nai, Bình Cái, Vĩnh Long và các vùng khác. Loại chôm chôm này có vị ngọt thanh, vỏ ngoài dài, cùi không dính, trái to và ngọt.
• Chôm chôm nếp: Đúng như tên gọi, loại chôm chôm này cùi bám vào hạt và khó tách, vị ngọt thanh, nhiều nước, trái chín đỏ, giá bình dân nhưng hiếm. đã sử dụng.
• Chôm chôm Thái Lan: Quả to, trọng lượng 1 quả từ 50-70g, ngọt thịt, hạt lép, vỏ nhỏ, vỏ xanh đỏ.

Tổng kết

Với những chia sẻ của 2fit.vn trên đây chắc hẳn mọi người đã hiểu rõ ăn chôm chôm có tăng cân không. Chúc các bạn sức khỏe và sớm có được vóc dáng thon gọn như ý muốn!