[Thắc mắc] Uống collagen có tăng cân không?

Ngày càng có nhiều chị em lựa chọn phương pháp làm đẹp và chăm sóc da bằng collagen. Tuy nhiên, nhiều người dùng lo lắng không biết uống collagen có làm tăng cân không? Hãy cùng 2Fit.vn tìm ra câu giải đáp cho thắc mắc này thông qua bài viết dưới đây nhé.

Bạn đang xem bài viết: uống collagen có tăng cân không

Collagen là gì?

Để hiểu về collagen, trước tiên bạn phải hiểu làn da của mình. Da bao gồm ba lớp đó là biểu bì, hạ bì và mô dưới da. Lớp trên cùng, được gọi là biểu bì có chức năng kiểm soát sự mất nước từ các tế bào và mô. Nếu không có hàng rào bảo vệ này thì cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất nước.

Ngay bên dưới lớp biểu bì là lớp hạ bì, chứa các mạch máu, dây thần kinh và nang tóc, nhưng chủ yếu được cấu tạo bởi một loại protein gọi là collagen. Là thành phần chính của lớp hạ bì, collagen hoạt động như cấu trúc nâng đỡ của da. Lớp hạ bì là một lớp chất béo và mô liên kết có chứa các mạch máu và dây thần kinh lớn hơn. Lớp hạ bì có nhiệm vụ duy trì nhiệt độ cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng.

Collagen là một loại protein được cơ thể sản xuất một cách tự nhiên. Nó chiếm khoảng một phần ba tổng lượng protein có trong cơ thể và cần thiết cho các khớp khỏe mạnh. Nó cũng duy trì độ đàn hồi của da để giảm nếp nhăn. Vì lý do này, các chất bổ sung collagen được ưu tiên sử dụng. Khi cơ thể già đi, nó tạo ra ít collagen hơn và có thể xảy ra các triệu chứng như đau khớp, cứng gân, yếu cơ và da thô ráp. Uống bổ sung collagen có thể giúp làm giảm các triệu chứng này.

Xem thêm: [Giải đáp] Uống c sủi có tăng cân không?

Uống Collagen có tăng cân không ?

Collagen là một loại protein, nhưng khác với protein trong thịt, nó không khiến bạn bị béo như ăn thịt thông thường. Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là bạn có thể uống collagen thoải mái. Vì vẫn có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn bình thường vì những lý do sau:

– Collagen bổ sung ở dạng sợi dài, có trọng lượng phân tử lớn, da hấp thụ kém, dễ tích tụ, dư thừa trong cơ thể dẫn đến tăng cân.

– Thuốc bổ sung collagen có chứa thêm vitamin và khoáng chất nên khi uống với số lượng lớn và sử dụng trong thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân nhanh hơn bình thường.

Ngoài tác dụng làm đẹp da, bổ sung collagen cho cơ thể còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường khả năng hấp thụ và trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp chúng ta ăn ngon, ngủ ngon hơn từ đó khiến chúng ta tăng cân.

Vì vậy, câu giải đáp cho thắc mắc “ uống collagen có tăng cân không” là “có”. Uống collagen có thể khiến bạn tăng cân. Vậy uống collagen như thế nào để không bị tăng cân?

Các cách bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể

Ngày nay, việc bổ sung collagen trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Tùy theo nhu cầu và sức khỏe làn da mà bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình.

Bổ sung collagen qua đường uống

Các chất bổ sung collagen dạng uống bao gồm collagen dạng lỏng, collagen dạng viên, collagen dạng bột hoặc collagen dạng thạch. Trực tiếp đưa collagen vào cơ thể khi đói để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng triệt để hơn.

Bằng cách bôi serum collagen hoặc đắp mặt nạ collagen

Việc kết hợp collagen vào các loại serum hay mặt nạ hiện đang được các tín đồ làm đẹp ưa chuộng và tin dùng. Lợi ích đối với làn da từ phương pháp bổ sung collagen này là có thể bổ sung trực tiếp lên bề mặt da, đưa collagen đến bù đắp lượng collagen thiếu hụt trên da.

Bổ sung collagen qua các món ăn nạp vô cơ thể hàng ngày

Bổ sung collagen qua đường ăn uống có thể giúp cung cấp hàm lượng collagen cho da và các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu collagen vào bữa ăn hàng ngày như: cá hồi, bơ, nấm trắng, dâu tây, tôm, lòng trắng trứng, hạt bí, rau xanh, hạt chia, phô mai, đậu…

Cách uống Collagen tốt cho sức khỏe, tránh tình trạng tăng cân

Để phát huy công dụng của collagen, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, tránh tích trữ năng lượng lớn dẫn đến tăng cân nhanh chóng thì khi uống collagen bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Sử dụng collagen trước khi đi ngủ.
• Uống collagen kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C khác để có thêm công dụng làm đẹp da.
• Đối với người bình thường, không bị suy giảm chức năng thì bổ sung 2000mg đến 3000mg collagen mỗi ngày là đủ. Nếu bạn muốn sử dụng hàm lượng collagen cao hơn, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
• Ưu tiên các sản phẩm bổ sung collagen chứa ít calo.
• Chọn thực phẩm Collagen peptide có cấu trúc phân tử ngắn, hòa tan trong nước nhanh chóng và dễ được da hấp thụ.
• Nếu bạn muốn sử dụng collagen để hỗ trợ giảm cân thì bạn nên uống collagen trước bữa ăn hoặc trộn với sữa hoặc nước trái cây để tăng cảm giác no và giảm khẩu phần ăn.

Lưu ý khi chọn collagen để uống không còn là vấn đề lớn?

Có nhiều cách để chọn đúng loại collagen không dẫn đến tăng cân. Bạn cần chú ý 3 điểm sau:

-Đầu tiên, bạn nên chọn sản phẩm có chiết xuất từ ​​da cá, có cấu trúc tương tự như cơ thể người. Có như vậy, cơ thể mới dễ dàng hấp thụ mà không bị ứ đọng, tránh tăng mỡ.

-Thứ hai, loại collagen thủy phân, với lượng vi lượng sợi collagen cũng là loại đi vào cơ thể nhanh chóng. Khi kết hợp với các axit amin, các phân tử này được vận chuyển qua cơ thể rất nhanh chóng để đạt hiệu quả tối ưu mà không gây béo.

-Thứ ba, chị em cũng cần chú ý đến liều lượng và cách sử dụng, tránh nạp và bổ sung quá nhiều collagen sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được.

Tổng kết

Mong rằng qua những nội dung trên của 2Fit.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hoạt chất này, đồng thời có thể giải đáp cho thắc mắc uống collagen có tăng cân không. Bên cạnh việc bổ sung Collagen, bạn đừng quên ăn uống một cách khoa học, xây dựng lối sống lành mạnh, tập thể thao thường xuyên, v.v.. để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa da.