[Tham khảo] Chế độ ăn kiêng của Nhã Phương xôn xao dư luận

Nhã Phương là nữ diễn viên được nhiều người yêu mến và biết đến qua nhiều bộ phim như Thiên thần áo trắng, Hoa hướng dương … đặc biệt là bộ phim “Tuổi thanh xuân” có bạn diễn là người Hàn Quốc. Hiện tại, cô đã kết hôn với Trường Giang và có một bé gái xinh đẹp. Tất nhiên, các cô gái không còn xa lạ gì với việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh và Nhã Phương cũng không ngoại lệ. Nữ diễn viên đã áp dụng chế độ giảm cân GM và lấy lại thân hình khỏe đẹp với tốc độ chóng mặt. Cùng tìm hiểu xem Chế độ ăn kiêng của Nhã Phương như thế nào nhé

Bạn đang xem bài viết “Chế độ ăn kiêng của Nhã Phương”

Chế độ ăn kiêng của Nhã Phương là gì?

Nhã Phương tiết lộ thực đơn giảm cân của cô theo chế độ ăn kiêng GM. Chế độ ăn kiêng GM là viết tắt của General Sports Diet. Tên ban đầu xuất phát từ General Motors, một thương hiệu xe hơi rất nổi tiếng của Mỹ. Ý tưởng đằng sau chế độ ăn kiêng GM là đảm bảo nhân viên GM cải thiện sức khỏe và cân nặng của họ tốt hơn.

Xem thêm: Bật mí chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng 

Nguyên tắc trong thực đơn ăn kiêng của Nhã Phương

Chế độ ăn kiêng này hỗ trợ giảm cân bằng cách ăn ít hơn calo so với những gì bạn cần cho hoạt động.

Từ đó, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa để chuyển đổi thành năng lượng tốt. Giúp quá trình giảm cân đẩy mạnh hiệu quả hơn nhiều mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Chế độ ăn kiêng này được áp dụng trong 7 ngày và có 4 quy tắc nghiêm ngặt về lượng thức ăn:

• Không sử dụng nước ngọt có ga.

• Ăn nhiều rau xanh để có chất xơ.

• Giảm thiểu tinh bột.

• Không tiêu thụ nhiều đồ ngọt chứa đường, đồng thời hạn chế chất béo.

Thực đơn chế độ ăn kiêng của Nhã Phương 

Ngày 1: Tập trung ăn trái cây. Lưu ý trừ chuối.

Ngày 2: Chỉ ăn các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

Ngày 3: Chỉ ăn rau + trái cây, trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: Khẩu phần sẽ là 8 quả chuối thêm 3 ly sữa (không đường). Điều này giúp bù đắp lượng kali và natri bị thiếu trong 3 ngày đầu.

Theo chia sẻ của Nhã Phương, cô chưa áp dụng đến ngày thứ 4 đã có thể giảm cân.

Ngày 5: Gà không da + cà chua.

Ngày 6: Thịt bò + rau.

Ngày 7: 1 bát cơm + rau + nước trái cây.

Ngoài ra, uống 8-12 cốc nước lọc mỗi ngày sẽ giảm được 8kg ngay lập tức, cảm thấy nhẹ nhàng hơn và làn da cũng được cải thiện.

Thực đơn giảm cân 4 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Nhã Phương từng chia sẻ cô giảm được 4kg trong 4 ngày nhờ chế độ ăn kiêng GM. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong quá trình 4 ngày liền đáng để tham khảo:

1. Thực đơn giảm cân ngày 1

• Chỉ ăn trái cây, bất cứ loại trái cây tùy thích nhưng trừ chuối.

• Không giới hạn khối lượng trái cây hàng ngày.

• Khuyến khích ăn dưa lưới để tăng hiệu quả giảm cân.

2. Thực đơn giảm cân ngày 2

• Chỉ ăn rau đã được luộc chín kỹ.

• Không hạn chế lượng rau củ.

3. Thực đơn giảm cân ngày 3

• Chỉ ăn trái cây và rau quả, ngoại trừ chuối và khoai tây.

• Không nên giới hạn lượng hoa quả dung nạp vào cơ thể.

4. Thực đơn giảm cân ngày 4

• Chỉ ăn chuối và sữa.

• Có thể ăn tối đa 6 quả chuối có kích thước lớn hoặc 8 quả chuối có kích thước nhỏ hơn.

• Uống 3 ly sữa tách béo.

Thực đơn chi tiết giảm cân 7 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Dưới đây là thực đơn 7 ngày giảm cân của Nhã Phương đáng để các chị em tham khảo.

1. Thực đơn giảm cân ngày 1 

• Bữa sáng: 1 bát dâu tây trộn

• Bữa ăn nhẹ: 1 quả lê

• Bữa trưa: 1 quả táo

• Bữa ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu

• Bữa tối: 1 quả cam

• Ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu

2. Thực đơn giảm cân Nhã Phương ngày 2

• Bữa sáng: gồm khoai tây đã luộc

• Bữa ăn nhẹ: 1 bát cà rốt non

• Bữa trưa: 1 đầu bông cải xanh đã hấp chín

• Bữa ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi

• Bữa tối: 5 cây măng tây hấp và 1 bát salad 

• Ăn nhẹ: 1/3 quả dưa chuột, cắt lát mỏng

3. Thực đơn giảm cân ngày 3

• Bữa sáng: 2 quả dưa chuột

• Bữa ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi

• Bữa trưa: 1 phần canh rau bina với dưa chuột và cà chua

• Đồ ăn nhẹ: 1 quả cam

• Bữa tối: Một phần canh cải xoăn với dâu tây và bơ

• Bữa ăn nhẹ: 1 bát dâu tây trộn

4. Thực đơn giảm cân ngày 4

• Bữa sáng, trưa và tối: mỗi bữa ăn 2 quả chuối có kích thước lớn và 1 ly sữa

5. Thực đơn giảm cân ngày 5

• Bữa sáng: 3 quả cà chua

• Bữa trưa: 284g thịt bò bít tết với 1 quả cà chua

• Bữa tối: 284 gam cá rô phi và 2 quả cà chua

6. Thực đơn giảm cân ngày 6

• Bữa sáng: 1/2 quả bơ

• Bữa trưa: 284g thịt ức gà nướng với măng tây và cà chua bi

• Bữa tối: 284g thịt cá hồi nướng với cải xoăn và cải Brussels

7. Thực đơn giảm cân ngày 7

• Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt với trái cây là dưa hấu

• Bữa trưa: 1 bát gạo lứt, bông cải xanh và 237ml nước trái cây

• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với rau trộn salad

Sau khi thực hiện theo thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương, bạn có thể duy trì quá trình giảm cân của mình bằng cách ăn nhiều protein và giảm ít carbs hơn.

Chế độ ăn kiêng của Nhã Phương hiệu quả không?

Không có bằng chứng nào chứng minh lợi ích của chế độ ăn kiêng GM. Nhưng một số sự thật khoa học về các loại thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng này là đúng:

• Giải độc: Uống nhiều nước, ăn trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa để giúp thải độc tố ra ngoài. 

• Cải thiện sức khỏe: Rau và trái cây tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng của tế bào.

• Cải thiện tiêu hóa: Trái cây và rau theo chế độ ăn kiêng GM có chứa chất xơ, có thể cải thiện hệ tiêu hóa.

• Ngăn ngừa tăng cân: GM khuyến khích ăn trái cây và rau quả ít calo và hạn chế đồ uống có đường và rượu.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương được đánh giá là rất khắt khe và không phù hợp với những người có thói quen ăn uống không điều độ. Tuy nhiên, nếu bạn cần giảm cân nhanh trong thời gian ngắn thì cũng có thể cân nhắc chế độ ăn kiêng này.

Tổng kết

Ăn kiêng là một trong những vấn đề đang được quan tâm hàng đầu. Thông qua bài viết về chế độ ăn kiêng của Nhã Phương, 2Fit.vn hy vọng bạn sẽ lựa chọn được những gì phù hợp với mình.